Афутина Т.В. Физинструктор
ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ Для предупреждения развития плоскостопия надо соблюдать следующие профилактические меры: 1.Не носить слишком тесную обувь, обувь на высоком каблуке или на плоской подошве. Оптимальная высота каблука - не более 3-4 см. 2. Для уменьшения деформации свода стопы пользоваться супинаторами, 3. Постоянно выполнять корригирующие упражнения, укрепляющие мышцы стопы и голени. 4. Выполнять общеразвивающие упражнения и упражнения для нижних конечностей. Установлено, что двигательная активность детей раннего возраста находится в прямой зависимости от формы стопы. Раннее распознавание плоскостопия и своевременное его лечение путем общедоступ¬ных гимнастических упражнений помогут избавить детей от этого недостатка или, во всяком случае, уменьшить его. Поэтому профилактика плоскостопия в раннем возрасте имеет особое значение. Эта рабо¬та обязательно должна проводиться родителями дома. Большую роль в профилактике плоскостопия имеет правильный подбор обуви для детей. Размер ее должен точно соответствовать форме и индивидуальным особенностям стопы, предохранять стопу от повреждений, не затруднять движений и не вызывать чрезмерного давления на суставы, сосуды и нервы стоп. Обувь не должна быть слишком тесной или просторной. Детям с плоской стопой не рекомендуется носить обувь без каблуков на тонкой подошве. Высота каблука для детей раннего и дошкольного возрас¬та должна быть 1,5 - 2 см. Дети, страдающие плоскостопием, как правило, изнашивают внутреннюю сторону подошвы и каблу¬ка обуви. Для предупреждения плоскостопия необходимо укреплять мышцы, поддерживающие свод стопы, «те достигается применением общеразвивающих и специальных гимнастических упражнений, которые являются наиболее активным терапевтическим средством, не только компенсирующим дефекты стопы, но и исправляющим ее конфигурацию и резко повышающим функциональные возможности. Профилактические упражнения, укрепляющие свод стопы, должны включаться в занятия утренней гигиенической гимнастикой, использоваться на физкультурных занятиях, на прогулках, в подвижных играх. Главное назначение корректирующих упражнений - активное пронирование стопы (положение сто¬пы на наружном крае), укрепление всего связочно-мышечного аппарата стопы и голени на фоне общего развития и укрепления организма ребенка. Нужно выработать жизненно необходимые двигательные уме¬ния в беге, прыжках, лазании, метании, в выполнении упражнений в равновесии, в подвижных и спортив¬ных играх. Специально подобранные общеукрепляющие упражнения служат фундаментом, на котором строит¬ся локальная коррекция стопы. Упражнения для коррекции стопы 1. Ходьба на носках в среднем темпе в течение 1-3 минут. 2. Ходьба на наружных краях стоп в среднем темпе в течение 2-5 минут. 3. Медленная ходьба на носках по наклонной плоскости. 4. Ходьба по палке. 5. Катание мяча поочередно одной и другой ногой. 6. Катание обруча пальцами ног (поочередно) в течение 2-4 минут. 7. Медленные приседания на гимнастической палке с опорой на стул. 8. Медленные приседания на мяче с опорой на стул или балансируя разведенными в сторону руками. 9. Сгибание и разгибание стоп в положении сидя на стуле. 10. Захват, поднимание и перекладывание палочек, кубиков или небольших бумажных, тканевых сал¬феток пальцами ног в течение 1-3 минут (упражнение проводится поочередно одной и другой ногой). Занятия лечебной гимнастикой и выполнение специальных гимнастических упражнений дают прек¬расные результаты, улучшая форму и функцию стопы. Таким образом, здоровье детей во многом определяется рациональным двигательным режимом, включающим привычную двигательную активность, организацию физического воспитания и закалива¬ния дома и в дошкольном учреждении. Для укрепления здоровья и предупреждения плоскостопия детям необходимо ежедневно делать утреннюю гимнастику, проводить закаливающие процедуры, практиковать прогулки, походы в лес, бег, прыжки, плавание, катание на велосипеде; в теплое время года ходить босиком по грунту, а закаленным - вплоть до бега по снегу; в зимний период года кататься на коньках и лыжах, организовывать подвиж¬ные игры.
Категория: Мои статьи | Добавил: Skvorcova (03.12.2015)
Просмотров: 164 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: